tag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post761625272926971654..comments2012-10-06T09:13:13.861+02:00Comments on Roadrunners löparblogg: Helgens humörhöjare och korta ruscherRoadrunnerhttp://www.blogger.com/profile/10922519213647988742noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-76369441666984610512010-06-03T09:22:55.876+02:002010-06-03T09:22:55.876+02:00Jag har vid ett antal tillfällen vägt mig innan lu...Jag har vid ett antal tillfällen vägt mig innan lubb, och mätt vikten när jag kom och fått fram att vid 20 grader (eller väl påpälsad vid kallare väderlek) så handlar det om 1kg per timme som jag lättar. Och jag håller hygglig intensitet.<br /><br />Nånstans kring 6-8 dl per timme är maximal upptagningsförmåga av vätska. Det finns en del studier på det. För maximal upptagning gäller att man dricker i små mängder, att det finns lite salt och några få carbs. Om jag inte minns fel.<br /><br />Så ett visst underskott blir det per timme även om man dricker perfekt. Fast ovanstående kan ju inte vara hela sanningen, eftersom ultralöpare överlever extrema förhållanden och extrema lopp utan att se ut som pergamentrullar.<br /><br />Ett annat jag läste mig till var att man svettas inte mindre bara för att man är vältränad. Och så sägs det också den som är bättre tränad släpper ur sig mindre med mineraler och spårämnen via svetten än som otränad.<br /><br />Hur sant, och hur bra jag kommer ihåg allt det där är en annan sak. :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-66605532812663259782010-06-01T22:49:17.877+02:002010-06-01T22:49:17.877+02:00Hej,
Trevlig blogg du har. Första gången jag komme...Hej,<br />Trevlig blogg du har. Första gången jag kommenterar din blogg.<br /><br />Verkar som att du och jag har råkat ut för ungefär samma sak i vaden och sitter i ungefär samma sits inför maran.<br /><br />Jag kommer att starta loppet med lite lindat över vaden och kompressionsstrumpor (ja, jag vet, det kanske ser lite fjantigt ut men vad gör man)<br /><br />Lycka till nu!<br /><br />MVHLennarthttps://www.blogger.com/profile/14346269172572660204noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-26573043619451173292010-06-01T22:05:42.921+02:002010-06-01T22:05:42.921+02:00vad du gör så håll dig frisk! Håller tummar och tå...vad du gör så håll dig frisk! Håller tummar och tår för att allt går bra!Ingmariehttp://blog.nemonisimors.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-51703434590140793282010-05-31T12:05:23.131+02:002010-05-31T12:05:23.131+02:00Det ska bli verkligen intressant att följa ditt lo...Det ska bli verkligen intressant att följa ditt lopp om du väljer att starta på lördag. Vi verkar ha lite samma bryderier och jag kan säkerligen dra nytta av dina reflektioner.<br /><br />Vad gäller vätska så köper jag också att man inte ska dricka för mycket men med tanke på min egen svettning och det tillstånd av frossa som snart infinner sig under löpning i för stark värme så tror jag nog att jag fortsätter dricka det jag själv känner behövs. I mitt huvud så handlar det om att även försöka ersätta lite av de salter som vätskan ev sköljer ut.<br /><br />Utan någon vetenskaplig grund så tror jag att lite och ofta är bättre än endast vid vätskestationerna vilket helt klart talar för bälte om det blir varmt. <br /><br />Om du ser till att kramas ordentligt med familjen och andas in där de andas ut så kanske du till och med kan vara av med febern till på fredag istället för att ligga nedbäddad på lördag ;-)Joel Rhttps://www.blogger.com/profile/16951523363647530483noreply@blogger.com