tag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post7398350131024547677..comments2012-10-06T09:13:13.861+02:00Comments on Roadrunners löparblogg: Jobbets julfest är över för i år.Roadrunnerhttp://www.blogger.com/profile/10922519213647988742noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-20064119670302554812009-12-12T17:01:38.467+01:002009-12-12T17:01:38.467+01:00@Lars: Åtusan... det hade jag ingen aning om, men ...@Lars: Åtusan... det hade jag ingen aning om, men det verkar stämma när jag var in och kollade. Jag springer ju "bara" 5-6 mil i veckan. <br /><br />Jag kommer att träna bara lågpuls fram till i början av mars. Därefter höjer jag tempot och Premiärmilen får bli mitt första försök i maxtempo sedan augusti. Därefter kommer jag behålla lågpulsandet som 1/3 medans resten kommer att bestå av mer traditionell löpträning.<br /><br />@Joel: Jag har faktiskt inte riktigt fått kläm på varför uppjogg och nerjogg är så pass viktigt i lågpulsträning men Maffetone trycker tydligen på att i synnerhet uppjoggen är viktig, bl.a. för att en snabb pulsökning från c:a 80 upp till aerob maxpuls stressar hjärtat. Man ska få pulsen att öka långsamt upp till den puls man har tänkt springa i och detta ska ta minst en kvart. Eftersom jag inte själv läst Maffetones bok än så brukar jag fuska lite med detta. Jag springer 2 km i c:a 7 min/km-tempo och det får utgöra min uppjogg. Nerjogg brukar bli en kilometer med promenad sista hundra metrarna så att pulsen hamnar under 100 bpm när jag är hemma igen.<br /><br />@Ellinor: Det tror jag nog. I morgon hoppas jag få till ett pass på runt 20 km.Roadrunnerhttps://www.blogger.com/profile/10922519213647988742noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-19403181483566111532009-12-12T16:48:08.964+01:002009-12-12T16:48:08.964+01:00Såg att du ligger 1a på Jogg.se:s kommunlista, Gra...Såg att du ligger 1a på Jogg.se:s kommunlista, Grattis! Men jag har fråga, som du kanske redan har svarat på flera gånger. Ska du bara träna enligt lågpulsmetoden? Det känns som om man behöver någon sorts tempo/intervall/back-pass för att få krut i benen.Larshttps://www.blogger.com/profile/07729330733093046925noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-26851630267251050852009-12-11T23:01:52.808+01:002009-12-11T23:01:52.808+01:00För mig som är ny vad gäller lågpulsträning, är de...För mig som är ny vad gäller lågpulsträning, är det någon vits med upp och nedjogg egentligen. Förstår att det blir det när man väl kommit upp i tempo med låg puls men för en som får göra 5.50 för att hålla sig under 146 bpm så känns det inte ens möjligt att jogga upp.Joel Rhttps://www.blogger.com/profile/16951523363647530483noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-20543028805085412222009-12-11T21:34:51.352+01:002009-12-11T21:34:51.352+01:00Skönt att komma ut på en runda mitt på dan.
Efter ...Skönt att komma ut på en runda mitt på dan.<br />Efter en sådan urladdning som du haft med kursen kanske inte festsuget var så stort. Hoppas du får till ett lika skönt pass i helgen.Ellinors drömhttps://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.com