tag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post5210238971069707226..comments2012-10-06T09:13:13.861+02:00Comments on Roadrunners löparblogg: Marathon/sub 40-intervallerRoadrunnerhttp://www.blogger.com/profile/10922519213647988742noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-7170603536342222292010-02-27T17:53:25.684+01:002010-02-27T17:53:25.684+01:00Hej alla och i synnehet Hans! Mina två hardcorepas...Hej alla och i synnehet Hans! Mina två hardcorepass med intervaller förra veckan och veckan innan det gick vilotempot i 6.35. Det är helt riktigt som du säger att det nog inte var mindre jobbigt att springa i det tempot än i 5-minuterstempo. Löpsteget blev, som du säger, märkligt och jag kände mig inte alls särskilt återhämtad efter joggvilan. Dessutom blir det alltför stora kontraster. Det är ju ganska stor skillnad på 3.50-tempo och 6.35-tempo och en mindre skillnad i tempo kanske är mer gynnsamt för benen. Jag upplevde det som vansinnigt fort att på tio sekunder höja tempot med nästan två minuter per kilometer.<br /><br />Mara/sub 40-intervaller var nog inte en så tokig idé ändå. Det lär jag prova igen.Roadrunnerhttps://www.blogger.com/profile/10922519213647988742noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-45102450421500201052010-02-26T17:51:29.172+01:002010-02-26T17:51:29.172+01:00Jattebra ide. Tror benhart pa detta.
Visst ar det...Jattebra ide. Tror benhart pa detta. <br />Visst ar det fantastiskt hur mycket psykologi det ligger i lopningen - man skulle ju latt kunna tro det var enkelt att satta ena foten framfor den andra...<br />Jag skall glatt harma dig i eftermiddag!<br /><br />Detta far mig att reflektera over vad som ar ett bra lugnt tempo i intervallpass. Det kanske finns en vetenskap om detta som jag missat, men jag kanner ofta att det ar latt att ga ner for mycket och tappa flyt. Om man t.ex anvander Herr Roadrunners exempel ovan - vilket passar ganska val med mina tempon - sa har jag ibland lockats att slappna lite mer och ga ner till 6-min tempo i vilofaserna, men markt att det inte ger mer vila. Jag tror detta beror pa att mitt loparsteg blir konstigt i for lagt tempo. Jag borjar helt enkelt gora en massa konstigheter i steget vilket inte hander i mitt normala medeldistanstempo pa 5 min. Nagon som kanner igen sig?<br /><br />(Om ni orkat lasa sa har langt vill jag ocksa ursakta bristen pa prickar och ringar... Det tillhandahalls inte denna lyx pa jobbet harborta)Hansnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-79602154233129379522010-02-26T12:47:23.074+01:002010-02-26T12:47:23.074+01:00Håller med föregående talare! En rätt intressant e...Håller med föregående talare! En rätt intressant effekt jag upplevt när jag kör intervaller på band är att när man sänker tempot till "vilotempo" för intervallen får man snabbt känslan av att det är möjligt att "knata på" hur långt som helst i det "lugna" tempot. Troligen en "synvilla", men i alla fall en bra känsla. I mitt fall kändes 5.30-tempo som ett återhämtningspass fast jag normalt precis klarar 6-minuterstempo längre sträckor. Spännande psykologisk effekt som du borde kunna utnyttja i dina kombo-pass...Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/00671372723412169165noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-62444561062757218452010-02-26T10:26:44.236+01:002010-02-26T10:26:44.236+01:00Jag tycker att det låter bra! Både att springa sna...Jag tycker att det låter bra! Både att springa snabbt för att få sub40-känslan och inte minst att falla tillbaka i maratontempot som vila, vänja kroppen vid det tempot som något naturligt.Morganhttps://www.blogger.com/profile/00613243692319525822noreply@blogger.com