tag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post2839677652393527874..comments2012-10-06T09:13:13.861+02:00Comments on Roadrunners löparblogg: Roadrunner sub 20-löpare på halvmilenRoadrunnerhttp://www.blogger.com/profile/10922519213647988742noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-19015856436639844742010-04-12T15:36:02.002+02:002010-04-12T15:36:02.002+02:00@Anders: Sub 40 hade jag tänkt mig till Hässelbylo...@Anders: Sub 40 hade jag tänkt mig till Hässelbyloppet i höst. Nyckelpassen är snabbdistans och intervaller (jag hänvisar till mina tidigare blogginlägg om du vill se hur de varit upplagda). Har på sistone fått upp ögonen för s.k. mikrointervaller, dvs. 30-sekundersintervaller som ska vara mycket effektiva. Kommer att börja med dessa strax.<br /><br />Ditt upplägg ser bra ut och det är inte omöjligt att jag själv provar på det vad det lider.Roadrunnerhttps://www.blogger.com/profile/10922519213647988742noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-33556749898039444912010-04-12T10:02:04.243+02:002010-04-12T10:02:04.243+02:00@P: Ja, det är lite influerat av facebook där enda...@P: Ja, det är lite influerat av facebook där endast en "gilla"-knapp finns. Tidigare hade jag fyra reaktionsknappar. Om jag inte minns fel var dessa "intressant", "kul", "suger fett" samt "bör korrekturläsas". Det var inge roligt när någon klickade i "suger fett" så jag bytte ut dem:-) (om jag hade det alternativer så borde jag kanske få räkna med att någon använder den... )Gilla-knappen borde räcka gott men det verkar vara få som använder den. För de läsare som inte orkar skriva kommentarer kanske det räcker att erbjuda en skriva gilla-knapp.<br /><br />@Petra: Jag har också funderat på det. Jag har alldeles för liten erfarenhet från att maxa utomhus och har egentligen bara premiärmilen att jämföra med. Det skiljer ju c:a 1:40 mellan min tid på Premiärmilen och vad jag har presterat på löpband. De som har mer erfarenhet påstår att man ska ha 1 % lutning på löpbandet för att det ska bli hyfsat jämförbart. Jag springer dock utan lutning. <br /><br />I och för sig tog jag ut mig närapå fullständigt under premiärmilen men jag tror att under bättre förhållanden (väder, dagsform och sviterna efter hård träning kvar i benen) så skulle jag kunna springa någon minut fortare än jag gjorde då. Då kvarstår ändå att det går 40 sekunder snabbare på löpband att springa samma sträcka.Roadrunnerhttps://www.blogger.com/profile/10922519213647988742noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-13543030943729393422010-04-11T18:05:48.977+02:002010-04-11T18:05:48.977+02:00Skitbra jobbat, Roadrunner! Jag är lite nyfiken på...Skitbra jobbat, Roadrunner! Jag är lite nyfiken på om någon räknat fram en koefficient för att kunna jämföra tider på löpband med utomhus. För mig skiljer det massor mellan tider på band kontra utomhus. Har du lutning på bandet när du kör och isf hur mycket?Petrahttp://blogg.svd.se/maratonbloggennoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-74552943242534421462010-04-10T23:41:10.274+02:002010-04-10T23:41:10.274+02:00Kul att se att du bara har en knapp för reaktioner...Kul att se att du bara har en knapp för reaktioner! "Gilla" förstås! :-)//Phttps://www.blogger.com/profile/08044890889252527501noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-36052376558466386702010-04-10T22:26:12.249+02:002010-04-10T22:26:12.249+02:00Hej!
Ser att du har jogg.se som din dagbok!
kan re...Hej!<br />Ser att du har jogg.se som din dagbok!<br />kan rekommendera www.lockr.se som ett väldigt bra alternativ! Logga gärna in och kollaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-85241320552221788922010-04-09T16:35:40.082+02:002010-04-09T16:35:40.082+02:00Bra jobbat RoadRunner. När skall Sub40försöket gå ...Bra jobbat RoadRunner. När skall Sub40försöket gå av stapeln? Vad ser du som nyckelpass för att komma uner sub40?<br />Jag brukar köra 8 veckors specialträning med 1000m-intervaller (4,5,6,7 st) ena veckan och snabbdistans 4,5,6,8 andra veckan. Sen 2 veckors lugnare löpning sen har du sub40 som i en liten ask!<br /><br />Skön blogg!<br /><br />/AndersAndershttps://www.blogger.com/profile/07697996965239996628noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-90618776232914190712010-04-09T13:53:00.939+02:002010-04-09T13:53:00.939+02:00Det är väl det där med att kombinera löpningen med...Det är väl det där med att kombinera löpningen med familjelivet. Springer jag långt med Ming ger det (förutom att det är skönt) gott samvete att själv löpa på:) 1:a k stiger 14m, annars är det ganska plant och avslutas på samma höjd som starten.<br />/SvenAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-29516021172155263482010-04-09T09:46:38.521+02:002010-04-09T09:46:38.521+02:00Tack allihopa! Det känns fint men med tanke på att...Tack allihopa! Det känns fint men med tanke på att jag ska springa dubbla distansen i gårdagens tempo innan året är slut så känns det som om jag har en hel del träning framför mig.<br /><br />@Sven: En mils uppvärmning!!?? Jätterbra sprunget och jättekul att jag inspirerar till stordåd här och var ute i landet:-). Är ditt spår kuperat? I så fall är det en riktigt bra tid i mina ögon, vilket det i och för sig är annars också.<br /><br />@IngMarie: Kalibreringsgraden vet jag dessvärre ingenting om. Jag har ingen direkt plan på när sub 20 ska knäckas utomhus. Det känns som om jag ska vara lite försiktig med att maxa nu under tävlingssäsongen. Och jag ska maxa ska jag noga välja distans. Under sommaren bör jag kunna få tillfälle att prova utomhus. Gärna på bana eller på en slät och fin landsväg.<br /><br />@Magnus: Om jag någon gång ska rekrytera en hejarklack som ska stötta mig med glada tillrop utmed spåret så är du, i egenskap av min mer hängivna supporter, dess självklare ledare:-).Roadrunnerhttps://www.blogger.com/profile/10922519213647988742noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-87753047180820131752010-04-09T09:18:45.792+02:002010-04-09T09:18:45.792+02:00Finemang! Ber allra ödmjukast att få gratulera den...Finemang! Ber allra ödmjukast att få gratulera den blivande sub 40-löparen! Riktigt kul att ha följt dig ett tag, och troligen var jag mer spänd än du var :-) (om än inte efteråt...)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/00671372723412169165noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-75973217613674705892010-04-09T06:38:19.396+02:002010-04-09T06:38:19.396+02:00Strålande! Det kanske t.o.m var MER än 5 km!! (Om ...Strålande! Det kanske t.o.m var MER än 5 km!! (Om inte bandet är superkalibrerat vill säga) Du kommer att greja sub 20 även utomhus.Plan på när?Ingmariehttp://blog.nemonisimors.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-11945002339060936742010-04-09T00:12:50.875+02:002010-04-09T00:12:50.875+02:00Wow wow wow :)Wow wow wow :)Linahttps://www.blogger.com/profile/06614361815090842573noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-15368458372928562922010-04-08T21:53:31.617+02:002010-04-08T21:53:31.617+02:00Värmde upp med min hund; 7k i 5:30 tempo. Lämnade ...Värmde upp med min hund; 7k i 5:30 tempo. Lämnade in Ming (hunden) och joggade till starten 3k bort. Sänkte perset till 20:43. Intresset för snabb 5k distans är helt din förtjänst, tackar. Det är betydligt lättare att se result jämfört med det vanliga intervallerna, men f-n så tungt under löpet.<br />/SvenAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-22006620705170767162010-04-08T21:34:51.454+02:002010-04-08T21:34:51.454+02:00Kul! Härligt jobbat.Kul! Härligt jobbat.Ellinors drömhttps://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-52247721932298490062010-04-08T20:59:38.664+02:002010-04-08T20:59:38.664+02:00Grattis och välkommen i sub20-klubben :-)Grattis och välkommen i sub20-klubben :-)Staffanhttps://www.blogger.com/profile/16929054451748062571noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8144457727725189282.post-11284489300131218702010-04-08T17:01:06.712+02:002010-04-08T17:01:06.712+02:00Grattis. Jag ska ut ikväll och försöka knäcka mitt...Grattis. Jag ska ut ikväll och försöka knäcka mitt 20:56.<br />/SvenAnonymousnoreply@blogger.com